Etelä-Afrikka
Chakalaka – eteläafrikkalaiset kasvikset ja pavut
Täyttävämpi versio eteläafrikkalaisesta kasvislisukkeesta tomaattikastikkeessa olevien papujen ja curryn kera.
- Ruokakulttuuri
- Eteläafrikkalainen keittiö
- Ateriatyyppi
- Lisuke
- Annokset
- 4 annosta
- Vaikeustaso
- Helppo
- Valmistelu
- 5 min
- Kypsennys
- 30 min
- Yhteensä
- 35 min

Resepti
Täyttävämpi versio eteläafrikkalaisesta kasvislisukkeesta tomaattikastikkeessa olevien papujen ja curryn kera.
Käytännön ruoanlaitto
Ainekset
4 annosta
Ainekset
- 840 g paistettuja papuja tomaattikastikkeessa
- 400 g tomaattimurskaa
- 1 punainen paprika
- 1 vihreä paprika
- 2 isoa porkkanaa
- 1 keskikokoinen sipuli
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 rkl tomaattipyreetä
- 2 rkl kasviöljyä
- 2 tl curryjauhetta
- ½ tl makeaa paprikajauhetta
- 1 pieni chilipaprika (halutessasi)
- maun mukaan suolaa
- maun mukaan jauhettua mustapippuria
- leipää tai maissipuuroa (lisuke ei sisälly ravintoarvioon)
Ravintoarvo per annos
- Energia
- 312 kcal1311 kJ
- Rasva
- 8,8 g
- Tyydyttynyt rasva
- 1,4 g
- Hiilihydraatit
- 44,7 g
- Sokerit
- 19,8 g
- Kuitu
- 14,1 g
- Proteiini
- 11,6 g
- Suola
- 1,3 g
Laskennallinen arvio. Todelliset arvot voivat vaihdella käytettyjen aineksien mukaan.
Valmistuksen vaiheet
Valmistus
Yhteensä: 35 min
- 1
Valmistus
Valmistele kasvikset
Hienonna sipuli ja kuutioi paprikat pieniksi. Kuori porkkanat ja raasta ne karkeaksi. Hienonna tai murskaa valkosipuli ja hienonna chili, jos käytät sitä.

Kuullota sipuli ja paprikat
Kuumenna öljy keskilämmöllä suuressa syvässä pannussa tai kattilassa. Kuullota sipulia noin 3 minuuttia, lisää paprikat ja paista vielä 3–4 minuuttia.

Lisää porkkanat
Sekoita porkkanaraaste joukkoon ja paista 2–3 minuuttia säännöllisesti sekoittaen. Kasvisten tulee pehmetä, mutta niihin saa jäädä hieman purutuntumaa.

Lisää mausteet ja tomaattipyree
Lisää valkosipuli ja halutessasi chili ja paista noin 30 sekuntia. Sekoita joukkoon curry, paprikajauhe ja tomaattipyree. Paista miedolla lämmöllä vielä 30–60 sekuntia varoen polttamasta mausteita.

Keitä tomaattipohja
Lisää tomaattimurska liemineen, sekoita ja anna kiehua hiljalleen ilman kantta 5 minuuttia.

Lisää pavut
Lisää pavut tomaattikastikkeineen valuttamatta tai huuhtelematta niitä. Sekoita varovasti ja hauduta ilman kantta miedolla lämmöllä 8–10 minuuttia. Sekoita 2–3 minuutin välein. Jos seos on liian löysää, keitä sitä vielä hetki kokoon.
Mausta ja tarjoile
Maista ja lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria. Anna chakalakan levätä 3–5 minuuttia. Tarjoile lämpimänä leivän tai pap-maissipuuron kanssa; se maistuu myös kylmänä.
Muokkaa
Vinkit ja muunnelmat
Käytä papujen kastike
Lisää tomaattikastikkeessa olevat pavut kastikkeineen. Chilin voi jättää pois.
Ruoanlaiton jälkeen
Säilytys ja tarjoilu
Säilytys
Jäähdytä tähteet nopeasti, säilytä jääkaapissa ja syö 2 päivän kuluessa. Kuumenna ruoka huolellisesti ennen tarjoilua.
Tietoverkosto