Etelä-Afrikka

Chakalaka – eteläafrikkalaiset kasvikset ja pavut

Täyttävämpi versio eteläafrikkalaisesta kasvislisukkeesta tomaattikastikkeessa olevien papujen ja curryn kera.

Ruokakulttuuri
Eteläafrikkalainen keittiö
Ateriatyyppi
Lisuke
Annokset
4 annosta
Vaikeustaso
Helppo
Valmistelu
5 min
Kypsennys
30 min
Yhteensä
35 min
Valmis chakalaka papuineen

Resepti

Täyttävämpi versio eteläafrikkalaisesta kasvislisukkeesta tomaattikastikkeessa olevien papujen ja curryn kera.

Käytännön ruoanlaitto

Ainekset

Annokset

4 annosta

Pikavalinta

Ainekset

  • 840 g paistettuja papuja tomaattikastikkeessa
  • 400 g tomaattimurskaa
  • 1 punainen paprika
  • 1 vihreä paprika
  • 2 isoa porkkanaa
  • 1 keskikokoinen sipuli
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 rkl tomaattipyreetä
  • 2 rkl kasviöljyä
  • 2 tl curryjauhetta
  • ½ tl makeaa paprikajauhetta
  • 1 pieni chilipaprika (halutessasi)
  • maun mukaan suolaa
  • maun mukaan jauhettua mustapippuria
  • leipää tai maissipuuroa (lisuke ei sisälly ravintoarvioon)

Ravintoarvo per annos

Energia
312 kcal1311 kJ
Rasva
8,8 g
Tyydyttynyt rasva
1,4 g
Hiilihydraatit
44,7 g
Sokerit
19,8 g
Kuitu
14,1 g
Proteiini
11,6 g
Suola
1,3 g

Laskennallinen arvio. Todelliset arvot voivat vaihdella käytettyjen aineksien mukaan.

ANSES · Ciqual 2025 · Open Licence 2.0 · Attribution

Valmistuksen vaiheet

Valmistus

Yhteensä: 35 min

  1. 1

    Valmistus

    1. Valmistele kasvikset

      Hienonna sipuli ja kuutioi paprikat pieniksi. Kuori porkkanat ja raasta ne karkeaksi. Hienonna tai murskaa valkosipuli ja hienonna chili, jos käytät sitä.

      Chakalakan ainekset
    2. Kuullota sipuli ja paprikat

      Kuumenna öljy keskilämmöllä suuressa syvässä pannussa tai kattilassa. Kuullota sipulia noin 3 minuuttia, lisää paprikat ja paista vielä 3–4 minuuttia.

      Sipulia ja paprikaa pannulla
    3. Lisää porkkanat

      Sekoita porkkanaraaste joukkoon ja paista 2–3 minuuttia säännöllisesti sekoittaen. Kasvisten tulee pehmetä, mutta niihin saa jäädä hieman purutuntumaa.

      Porkkanaraastetta kasvisten joukossa
    4. Lisää mausteet ja tomaattipyree

      Lisää valkosipuli ja halutessasi chili ja paista noin 30 sekuntia. Sekoita joukkoon curry, paprikajauhe ja tomaattipyree. Paista miedolla lämmöllä vielä 30–60 sekuntia varoen polttamasta mausteita.

      Kasviksia ja mausteita
    5. Keitä tomaattipohja

      Lisää tomaattimurska liemineen, sekoita ja anna kiehua hiljalleen ilman kantta 5 minuuttia.

      Tomaattipohja kasvisten kanssa
    6. Lisää pavut

      Lisää pavut tomaattikastikkeineen valuttamatta tai huuhtelematta niitä. Sekoita varovasti ja hauduta ilman kantta miedolla lämmöllä 8–10 minuuttia. Sekoita 2–3 minuutin välein. Jos seos on liian löysää, keitä sitä vielä hetki kokoon.

    7. Mausta ja tarjoile

      Maista ja lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria. Anna chakalakan levätä 3–5 minuuttia. Tarjoile lämpimänä leivän tai pap-maissipuuron kanssa; se maistuu myös kylmänä.

Muokkaa

Vinkit ja muunnelmat

Käytä papujen kastike

Lisää tomaattikastikkeessa olevat pavut kastikkeineen. Chilin voi jättää pois.

Ruoanlaiton jälkeen

Säilytys ja tarjoilu

Säilytys

Jäähdytä tähteet nopeasti, säilytä jääkaapissa ja syö 2 päivän kuluessa. Kuumenna ruoka huolellisesti ennen tarjoilua.

Tietoverkosto

Aiheeseen liittyvää tietoa