Ουζμπεκιστάν

Μασκίτσιρι με μοσχάρι

Χορταστικό πιάτο με φασόλια μουνγκ, ρύζι και λαιμό μοσχαριού.

Κουζίνα
Ουζμπεκική κουζίνα
Τύπος γεύματος
Κύριο πιάτο
Μερίδες
4 μερίδες
Δυσκολία
Μέτριο
Προετοιμασία
10 λεπτά
Μαγείρεμα
70 λεπτά
Σύνολο
80 λεπτά
Μασκίτσιρι με μοσχάρι, ρύζι και φασόλια μουνγκ σε πιάτο

Συνταγή

Χορταστικό πιάτο με φασόλια μουνγκ, ρύζι και λαιμό μοσχαριού.

Πρακτική μαγειρική

Υλικά

Μερίδες

4 μερίδες

Γρήγορη επιλογή

Υλικά

  • 500 γρ. λαιμός μοσχαριού
  • 250 γρ. ξερά φασόλια μουνγκ
  • 150 γρ. ρύζι
  • 2 κρεμμύδια
  • 2 καρότα
  • 3 σκελίδες σκόρδου
  • 4 κ.σ. φυτικό λάδι
  • 1¼ κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • ½ κ.γ. τριμμένος κόλιανδρος (προαιρετικά)
  • κατά βούληση αλάτι
  • κατά βούληση μαύρο πιπέρι
  • 1,2 λίτρα νερό (περισσότερο αν χρειαστεί)

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Ενέργεια
766 kcal3201 kJ
Λιπαρά
31,2 g
Κορεσμένα λιπαρά
9,2 g
Υδατάνθρακες
79,2 g
Σάκχαρα
8,0 g
Φυτικές ίνες
12,7 g
Πρωτεΐνη
43,9 g
Αλάτι
1,8 g

Υπολογιστική εκτίμηση. Οι πραγματικές τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα υλικά.

Livsmedelsverket · Livsmedelsdatabasen 2026-07-01 · CC BY 4.0 · Attribution

ANSES · Ciqual 2025 · Open Licence 2.0 · Attribution

Βήματα μαγειρέματος

Εκτέλεση

Σύνολο: 80 λεπτά

  1. 1

    Εκτέλεση

    1. Ετοιμάστε τα υλικά

      Ξεπλύνετε τα φασόλια μουνγκ και το ρύζι· αν θέλετε, μουλιάστε τα φασόλια για 1–2 ώρες. Κόψτε το μοσχάρι σε μικρούς κύβους και ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και τα καρότα.

    2. Ροδίστε το κρέας και τα λαχανικά

      Ροδίστε το κρέας στο λάδι για 6–8 λεπτά. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε 8–10 λεπτά, μετά προσθέστε τα καρότα και μαγειρέψτε 5 λεπτά. Ανακατέψτε σύντομα με κύμινο, πιπέρι, σκόρδο και προαιρετικά κόλιανδρο.

    3. Μαγειρέψτε τα φασόλια

      Προσθέστε τα φασόλια μουνγκ και το νερό που αναφέρεται στα υλικά. Αλατίστε ελαφρά και σιγοβράστε 30–40 λεπτά μέχρι τα φασόλια να αρχίσουν να μαλακώνουν. Προσθέστε νερό αν χρειάζεται.

    4. Προσθέστε το ρύζι

      Ρίξτε το ρύζι και μαγειρέψτε 15–20 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να μαλακώσει και να δέσει το φαγητό. Διορθώστε το αλάτι και την υφή και αφήστε σκεπασμένο για 10 λεπτά. Ανάλογα με την προτίμησή σας, οι κόκκοι μπορούν να μείνουν πιο σπυρωτοί και στεγνοί ή το φαγητό να είναι πιο μαλακό, σαν χυλός.

Προσαρμογή

Συμβουλές και παραλλαγές

Μετά το μαγείρεμα

Αποθήκευση και σερβίρισμα

Γράφος γνώσης

Σχετικές γνώσεις